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2019.02.03ブログ

『ボクシング🥊 × 筋肉💪』

こんにちは😊🔥

いつもブログを見て下さりありがとうございます☺️✨

さて☝️
本日はボクシング🥊に関する筋肉💪についてとりあげてみます😆




まずはこんな疑問から…

【ボクサー🥊は細マッチョ❓🤔】

🔷ボクサーの筋肉の特徴というのは細く引き締まり、腹筋が綺麗に割れています☝️✨

↓なぜ❓

◉ボクサーは筋肉を肥大化させるのではなく、スピードとスタミナ、テクニックを磨くのを重視したトレーニングを積んでいるからです☝️



🔷ボクシングは階級制の格闘技です☝️✨

🔷日本人が多い階級(ミニマム~ライト級)あたりは非常に小刻みに階級が別れています☝️

◉筋肉をつけすぎてしまうと減量が困難になってしまうため、ボクサー🥊は筋肥大はあまり狙わないのです☝️

◉一般人に比べれば筋肉の量は多いですが、脂肪の量が圧倒的に少ないです☝️
◉細く引き締まっており、スタミナとスピードに優れています☝️



【どんな筋肉を強化するべきか❓😎】

⚫️大腿四頭筋🦵


◉強烈なパンチを打ち出すためには足腰の強化が不可欠です☝️

◉大腿四頭筋はパンチを打つ際の踏み込みには欠かせない力の源になります☝️

◉大腿四頭筋を鍛えることにより体の安定感がアップします☝️



⚫️腹直筋


⚫️腹斜筋

◉腹筋は下半身で生み出した力を上半身に伝える役割をします☝️

◉パンチを打つ際に、体の軸となる腹筋に力を入れることでより力強いパンチが打てることにつながるのです☝️✨



⚫️大胸筋



⚫️上腕三頭筋




⚫️三角筋前部


◉パンチを打つときに踏み込む強い下半身🦵



◉下半身から上半身へパワーを伝える腹筋




◉そのエネルギーをしっかりと拳に伝える



◉パンチ力をあげる🥊
◉パンチ力をあげるために鍛える必要がある🥊



⚫️広背筋


◉ボクシング🥊では打ったパンチを素早く戻さないと、次を打つことができません☝️
また…相手の反撃を許してしまうことにもなりかねません😰

◉打ったパンチを素早く戻すための引く力である広背筋の強化が重要であるといわれています☝️



⁑参考イラストはネットから引用しています。
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