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2019.01.21ブログ

『野球⚾️ × 筋肉💪』

こんばんは😊⚾️✨

本日は野球⚾️ × 筋肉💪です)^o^(



野球好き⚾️📺の人も必見です👀🔥

まずは🙂☝️

【トップレベル🌏の野球選手はどんな動きが優れている❓🤔】

◉米国メジャーリーガーや日本のプロ野球選手の中でも特に優秀な選手達は、力強いバッティングに欠かせない下半身の安定性☝️守備や走塁に必要となる瞬発力☝️正確なスローイングを可能にする上半身の筋力などが非常に優れています☝️✨

◉普段の野球練習でそれぞれの動作は身につきレベルアップしていくものですが…
野球のための体の土台を作るなら、野球に必要となる筋肉を筋トレで鍛え上げることが必要となってきます☝️✨




【野球に必要な筋肉って❓🧐】

◉どのようなスポーツにおいても共通となりますが…
特に野球選手⚾️が鍛えるべき筋肉は、全ての動作の土台となる🌟下半身の大腿筋🌟大臀筋☝️
バッティングやスローイングなどの捻り動作で威力を発揮する背中の🌟広背筋🌟脊柱起立筋☝️
細かな動作で瞬発性をもたらす肩の🌟三角筋🌟胸の大胸筋などです☝️✨


【主な6つの筋肉💪🔥】

⓵大腿四頭筋




⓶大臀筋



⓷広背筋



⓸脊柱起立筋



⓹三角筋



⓺大胸筋






【気をつけて🥺❗️⚾️筋トレを行うときに気をつけること】

・野球選手のケガで特に多いのが、肘や肩など上半身の部位のケガです🤕
・肘や肩の関節は下半身の大きな関節に比べ、支える筋肉もそれほど強くありません🤕
・繋ぎとなる腱も痛めやすい部位だといえます🤕☝️

・野球練習⚾️で肘や肩の関節や筋肉はかなり多く使われて消耗・疲労している可能性があります☝️
・筋トレを行うにしても無理な負荷をかけたり、必要のない速さの動作は避けるようにしましょう🤕☝️

レベルアップの遠回りになるようなケガを減らすこと



野球⚾️が更に上達する大事な条件の1つですよ😎🔥

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