本日は🤸🏻‍♂️🌟
BOSS会員様がよく知るプランク💪が、その王道メニューとされている

『体幹トレーニング✨』についてです🤓🌈💫


そもそも👀☝️

体幹は身体のどの部分かご存知ですか❓🐵

【体幹ってどこ❓😯】

🔷体幹とはその文字が示す通り、体の幹を表し、いわば胴体の部分を指します☝️

🔷体幹を鍛えようということは、胴体を鍛えようということです☝️

🔷胴体は具体的に胸・背中・腰回り・腹筋・お尻はすべて体幹の構成要素ということになります☝️




やっててよかった❗️😭
👑体幹トレーニングのメリット7つ🤩👑


🔥基礎代謝が高くなる

◉体幹トレーニングで体の内側の筋肉である「インナーマッスル」を鍛えることで、基礎代謝は高く📈なります☝️😎

体幹トレーニングを取り入れれば、多少太りにくい体になることが期待できるといえます☝️✨



🔥腰回りの筋肉が鍛えられ「ぽっこりお腹」が改善される

◉ぽっこりお腹になってしまっている人は、腰回りの筋肉が衰えていて、内臓を支えきれなくなっている場合が多いです☝️このような人は、体幹トレーニングをしっかり続けて行えば、腰回りの筋トレ効果によって、ぽっこりお腹が改善されるでしょう😎☝️✨




🔥内臓が正しい位置になり便秘などが改善される

◉腰回りの筋肉が鍛えられる
↓
ぽっこりお腹の改善✨
＋
内臓の位置が正常に戻るメリットがある✨

内臓のズレによって生じていた便秘や消化不良などの改善も期待できます☝️✨



🔥姿勢がよくなる

◉体の中心部分の筋肉が鍛えられる☝️
↓
全身をしっかり支えられるようになる☝️
↓
姿勢がよくなる🚶🏻‍♂️📈✨

姿勢がよくなれば、結果として、腰痛や肩こりなどの症状の改善も期待できます☝️




🔥体のラインが美しくなる

◉体幹には、外側の筋肉「アウターマッスル」と内側の筋肉「インナーマッスル」がありますが、これらを両方鍛える💪ことで、姿勢がよくなるだけでなく👀!!
健康的で美しいボディラインを作ることができます☝️✨



🔥持久力が上がり、体が疲れにくくなる

◉スポーツをしたり、ちょっと走ったり、日常的に体を動かすとなんだかすぐに疲れてしまうという人は、体幹が弱っている可能性があります☝️🤸🏻‍♂️

体幹が弱いと、持久力が下がるだけでなく、上半身がブレやすくなり、首・肩・ひざの関節部分に負担が増すといわれています😲☝️

体幹が強化されていれば、この負担を減らすことができ、より効率的に有酸素運動などの長時間の運動もできるため、疲れにくい体にもつながります☝️✨



🔥スポーツで体の使い方が分かりやすくなる

◉体幹が弱っていると、スポーツやトレーニングのときに、体幹を使わず、一部の筋肉だけを使ってしまいがちです😕

すると😶…

力をいれすぎたり、思うように体が動かせず、スポーツの成果やトレーニングの効果が出ないこともありますね🧐

体幹トレーニングで体幹が強化されると、体幹の筋肉が上手に使えるようになるため、パフォーマンスが向上します😊☝️

体を動かすことに苦手意識がある人も、体幹を鍛えることで、体が動かしやすくなるため、スポーツやトレーニングが楽しくなってくるでしょう☺️🌈✨


どうですか😎❓

今まで以上に❗️😆
プランクタイムが魅力的❤️にみえてきましたか❓☺️✨🌈

これからも
楽しいプランクタイム🎵で、
楽しく体幹トレーニング🎵💪頑張っていきましょう❗️😎