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2018.10.28ブログ

心を整える × 身体を整える

今日もいい汗🎽✨流しましたか❓^_^

さて☝️👀

今回は『マインドフルネス』という言葉に注目してみましょう🧠✨


ここ数年でこの言葉をよく耳にする方も増えたのではないでしょうか❓


言葉は知ってるけど、意味は分からない🧐という方☝️


分かりやすく説明をすると📕

・今自分が呼吸をしている“今”に集中をする☁️
・「昨日腹がたったことがまだ忘れられないわ」などの、過去
の感情や記憶、「明日仕事でミスしたらどうしよう」な
どの、未来への思考、不安を一旦ストップする☁️

と、いうことです☝️😊


つまり。

あれやこれやと考えるのではなく

ただただ黙って静かに呼吸に意識をむけ

心を穏やかに整えるということです。☘


トレーニング前の

数分のマインドフルネスが

あなたのトレーニングをより集中した内容の濃いものへと、効果を発揮してくれるでしょう。☘️✨
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