今回は後ろ向きになり腕立て伏せを行うバックプッシュアップのご紹介です😄

椅子に手を置き肘を曲げ伸ばしして上腕三頭筋（二の腕）に刺激を与えていきます✨

お尻は椅子に近づけて、肘を９０度に曲げられるように意識しましょう💪

強度が欲しい方は後半にも行っていますが、顎（あご）をあげると効果をより感じられますのでチャレンジしてみてください😊

回数は10回3SET目標に行いましょう😍

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🌟

本日も素敵なエクササイズライフを✨