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2021.09.03ブログ

体幹を鍛えながら締めたいところにアプローチ!


今回は内転筋(うちもも)と腹斜筋(横腹)を刺激していくエクササイズのご紹介です🙌





バランスボールに上の片足を乗せ、下の足を動かして上下に移動させます👍









動かすことで内転筋に入るのはもちろんですが、最大まで上げることが出来ると腹斜筋にまで効かせることができます😊





前後で行うことで効く部位も違うので楽しみながら行ってください🎵





前後10回を各脚3SET目標に出来るといいですね💪





では、今回のエクササイズ動画です🎥









ご覧いただきありがとうございました😄





本日も素敵なエクササイズライフを✨


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