今回は内転筋（うちもも）をバランスボールで潰すように締めていくエクササイズのご紹介です👰

椅子に浅く座り、膝でボールを挟みます😊

ボールが抜けないように上から手を被せ、膝で思い切りボールを潰すように寄せていきます💪

脚がプルプルするくらい頑張ってみてください😍

10秒を1SETとし、3SET目標に行いましょう🎵

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😄

本日も素敵なエクササイズライフを✨