今回は背筋を収縮させて筋力強化を狙うバックエクステンションのご紹介です😄

頭は下を向き、肘を軽く曲げて両手足を上げて10秒間静止します🙆

簡単な動作ですが、背筋に刺激が入るエクササイズですので、腹筋のや猫背解消エクササイズとしてもおすすめです👍

10秒1SETとし、3SET目標に頑張ってみてください🙌

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨