今回は鉄棒のようなぶら下がりができるところで鍛えることが可能なハンギングレッグレイズのご紹介です🙆

親指を外し、ぶら下がります。脚を上げて９０度になるまであげ切ります🙌

おろす際はゆっくりとしたタイミングで4秒カウントでおろせるといいですね😍

まずは５回から始め、１０回を１SETとし、3SET目標に頑張ってみてください💪

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました😄

本日も素敵なエクササイズライフを✨