今回は大腿筋膜張筋（太もも外）をフォームローラーでほぐしていくエクササイズのご紹介です😄

太ももを45度にあわせて脚を乗せます👣

乗せた脚を浮かしながら上下に動かします🙆

10往復を各脚行い１SETとし、３SET目標に頑張ってみてください😍

ウォーキング、ランニング後のケアはもちろん、ひざ痛や太もものむくみが気になる方にオススメです🙌

では今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました👰