今回は臀部（でんぶ：お尻）、特に大きい大殿筋（だいでんきん）を鍛えて桃尻を目指すエクササイズのご紹介です😄

片方の足を内側に入れ、反対の足を上に乗せます👣

骨盤を前に出しすぎないように

臀部を引き締めるイメージで上げていきます🙆

１日左右１０回を目標に頑張ってみてください😍

臀部の力がない方が多く、扁平尻（へんぺいじり：ピーマン尻ともいう）にならないようにヒップアップを目指していきましょう🍑

では、今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🎵

本日も素敵なエクササイズライフを✨