横になりながら、脚を伸ばしてお尻を鍛えます✨

おろして、戻したら。。。

次は曲げたまま上げていきます😉

種目が2種目のコンビネーションになっていますのでなかなか効いてきます🙆

お尻が痛くなる方は一種目ずつ行っていただくのもいいですね(^_-)-☆

では、今回の動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました🙌