ダンベルを使用して二の腕を鍛えます💪

肘を伸ばしてしっかり締めていきます👨🎵

ダンベルを使用するので、いきなり重いダンベルを持つと肩や腕を痛めますので気を付けてくださいね👰

まずは10回からです✨

ご覧いただきありがとうございました(^_-)-☆