脚をあげる腹筋だけではもったいない！😉

今回はおろした脚にさらに負荷をかけるエクササイズで腹筋、ふともも（大腿四頭筋）に効かせます💪✨

おろす際に背中が浮いたり、痛くなる方は痛くない範囲内で楽しんでくださいね🎵

写真のようにこのひろげる瞬間がかなり効きます🙃✨

では、頑張ってみてくださいね🎵

今回のエクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました(#^^#)✨