写真のようにスライドしながら内ももを強化するエクササイズです💪

骨盤や股関節の動きが悪い方は足を広げる幅を狭くしながら行ってみてくださいね(^_-)-☆

脚関節の部分に手を添えていただくと大変スライドしやすいので頑張ってみてくださいね😆✨

辛くなると腰が上がってきますが

そこを耐えてなるべく低く！を目標にスライドしてみてくださいね🙌🎵

では、エクササイズ動画です🎥

ご覧いただきありがとうございました（´∀｀*）